[dü$pérésT]

Aşağıda 4 erli gruplar halinde bazı cümleler yazılıdır. Her gruptaki cümleleri dikkatle okuyunuz.
BUGÜN DAHİL GECEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seciniz.
Seçtiğiniz cümlenin yanındaki numarayı not ediniz.
Test sonunda aldığınız puanları toplayınız.
Değerlendirme test sonundadır.

A 0 Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.
A 1 Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.
A 2 Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.
A 3 O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.


B 0 Gelecek hakkında umutsuz ve karamsar değilim.
B 1 Gelecek hakkında karamsarım.
B 2 Gelecekten beklediğim hiç bir şey yok.
B 3 Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiç bir şey düzelmeyecekmiş geliyor.

C 0 Kendimi basarısız bir insan olarak görmüyorum.
C 1 Çevremdeki birçok kişiden daha çok başarısızlıklarım olmuş gibi hissediyorum.
C 2 Geçmişime baktığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.
C 3 Kendimi tümüyle basarısız bir kişi olarak görüyorum.

D 0 Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.
D 1 Eskiden olduğu gibi her şeyden hoşlanmıyorum.
D 2 Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.
D 3 Her şeyden sıkılıyorum

E 0 Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.
E 1 Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.
E 2 Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
E 3 Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.

F 0 Kendimden memnunum.
F 1 Kendi kendimden pek memnun değilim.
F 2 Kendime çok kızıyorum.
F 3 Kendimden nefret ediyorum.

G 0 Başkalarından daha kotu olduğumu sanmıyorum.
G 1 Zayıf yanlarım ya da hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.
G 2.Hatalarımdan dolayı her zaman kendimi kabahatli bulurum.
G 3 Her aksilik karsısında kendimi kabahatli bulurum.

H 0 Kendimi öldürmak gibi düşüncelerim yok.
H 1 Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm oluyor fakat yapmıyorum.
H 2 Kendimi öldürmek isterdim.
H 3 Fırsatını bulsam kendimi öldürürüm

I 0 Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.
I 1 Zaman zaman içimden ağlamak geliyor.
I 2 Çoğu zaman ağlıyorum
I 3 Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.

J 0 Simdi her zaman olduğumdan daha sinirli değilim.
J 1 Eskisine kıyasla daha kolay kızıyor ya da sinirleniyorum.
J 2 Şimdi hep sinirliyim.
J 3 Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler simdi hiç sinirlendirmiyor.

K 0 Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybetmedim.
K 1 Başkaları ile eskisinden daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.
K 2 Başkaları ile konuşma, görüşme isteğimi kaybettim
K 3 Hiç kimseyle konuşmak, görüşmek istemiyorum.

L 0 Eskiden olduğu kadar kolay karar verebiliyorum.
L 1 Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.
L 2 Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.
L 3 Artık hiç karar veremiyorum.

M 0 Aynada kendime baktığımda bir değişiklik görmüyorum.
M 1 Daha yaslanmışım ve çirkinleşmişim gibi geliyor.
M 2 Görünüşümün çok değiştiğini ve daha çirkinleştiğimi hissediyorum.
M 3 Kendimi çok çirkin buluyorum.

N 0 Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.
N 1 Bir şeyler yapabilmek için gayret göstermek gerekiyor.
N 2 Herhangi bir şeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.
N 3 Hiç bir şey yapamıyorum.

O 0 Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.
O 1 Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.
O 2 Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.
O 3 Her zamankinden çok daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.

P 0 Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.
P 1 Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.
P 2 Yaptığım hemen hersek beni yoruyor.
P 3 Kendimi hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.

R 0 İştahım her zamanki gibi.
R 1 İştahım eskisi kadar iyi değil.
R 2 İştahım çok azaldı.
R 3 artık hiç iştahım yok.

S 0 Son zamanlarda kilo vermedim.
S 1 İki kilodan fazla kilo verdim.
S 2 Dört kilodan fazla kilo verdim.
S 3 Altı kilodan fazla kilo verdim.

T 0 Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.
T 1 Ağrı,sancı, mide bozukluğu gibi rahatsızlıklar beni endişelendiriyor.
T 2 Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyleri düşünmek zorlaşıyor.
T 3 Sağlığım hakkında o kadar endişeleniyorum ki başka hiçbir şey düşünemiyorum.

U 0 Son zamanlarda cinsel konulara olan ilgimde bir değişme fark etmedim.
U 1 Cinsel konularla eskisinden daha az ilgiliyim.
U 2 Cinsel konularla simdi çok daha az ilgiliyim.
U 3 Cinsel konulara olan ilgimi tamamen kaybettim.

V 0 Bana cezalandırılmışım gibi gelmiyor.
V 1 Cezalandırılabileceğimi seziyorum.
V 2 Cezalandırılmayı bekliyorum.
V 3 Cezalandırıldığımı hissediyorum.

DEĞERLENDİRME

1-10____________________Normal Sınırlar
11-16___________________Hafif Depresyon
17-20___________________Sınırda Klinik Depresyon
21-30___________________Orta Derecede Depresyon
31-40___________________Şiddetli Depresyon
40 üzeri_________________Aşırı (en uçta) Depresyon

dikkat: 17 PUAN VE ÜSTÜ TEDAVİ GEREKTİRİR...

terapimiz.com'dan

[2u2um]

31-40___________________Şiddetli Depresyon

[esmer şeker]

1-10____________________Normal Sınırlar ne güsel

[Kar Tanesi]

orta dereceli depresyon

[dü$pérésT]

toplam puanım 9 çıktıııı =)
normalmiş yani...=)
kendimi seviyorum =)